]center]سبع نصائح لهضم افضل
1-عند تناول الطعام لازم نسترخى لان التوتر يؤدى الى افراز كميات زائده من احماض لمعدة وده بياثرعلى امتصاص الامعاء للعناصر الغذائيه
2_يفضل تناول وجبات متوازنه تحتوى على كميات كبيره من الفواكه والخضروات لانها تحتوى على انزيمات هضم تساعد على الهضم
3_كمان يفضل تناول الاطمعه الغنيه بالالياف لا نها بتمتص الشوائب وتساعد على سهولة الهضم وراحة القولون
_ 4 وماننساش نشرب من8الى10 اكوب ماء يوميا لان الماء يساعد على تليين المجرى الهضمى وينظف الامعاء
5_الهدوء ونبقى فى وضع الجلوس لمدة30دقيقه بعد الاكل
6_عدم النوم والمعده مليانه لانه يؤدى الى حدوث انتفاخ
7_عدم تناول الحلويات بعد الاكل مباشرة [/center]
موضوع: سبع نصائح لهضم افضل 
الأربعاء سبتمبر 29, 2010 12:20 pm