تخلص من الشعور بالملل من كتاب حياة بلا إحباط

العمر : 38 علم بلدك :

ومن أسباب الإحباط الشعور بالملل
يشكو كثير من الناس من الملل سواء في أمور الحياة الخاصة أو الحياة العملية، وأصبح الملل يعرف "بمرض المدنية الحديثة" هذا ما تقوله الأبحاث والدراسات.
فحين قام الإنسان بابتكار الآلة الحديثة عملت على اختصار الجهد الإنساني البدني والذهني وتنوعت وسائل الإعلام المتطورة التي لا تحتاج الى أكثر من عيون مفتوحة وضغط على أزرار التحكم عن بعد ..
عندها تخدر الإبداع ، وتعطلت الطاقات، وسيطر الملل على الإنسان.
الملل هو ذلك الذي يلقى بشباكه ليحيط بكل ما يتعلق بحياتك , ببيتك وعملك، وسببه الروتين اليومي الذي جعل من اليوم والغد نسخة من الأمس.
هل سبق لك وعانيت من الملل من كل شي؟
من الكلام .. من الإستماع.. من العمل.. من البيت.. من الأولاد.. من الضغوط الحياتية..من ......من.....؟؟
فأصبحت لا تدري ماذا تفعل حيال هذا الشعور حتى وصل بك الى الإحباط التام.
كثيراً من الناس ومع ضغوط الحياة اليومية والقيام بالأعمال وكأنهم آلة صماء .. ما يجعلهم يشعرون بأن حياتهم ما هي إلا روتين يومي وهم دائماً يتحركون داخل دائرة مغلقة.
لا يرون الأحداث خارجها.. ويصعب عليهم التخلص منها. هذا هو الملل الذي يود الكثيرين ألا يعودوا إليه بعد خلاص
- أحد المقربين حكا لي حكايته مع العمل منذ أكثر من 20 عاماً يقول إنه يومه يبدأ من السادسة صباحاً حين يخرج ليشتري أرغفة الخبز لزوجته ثم يعود سريعاً لكي يرتدي ثياب عمله.. ويخرج ليستقل قطار السابعة ثم يصل فيتسلم عمله بعد طول سفر.. وحين ينتهي في الخامسة عصراً.
يستقل القطار عائداً الى بيته.. ويصل الى منزله متعباً جداً فيتناول العشاء ويجلس أمام التلفاز قليلاً وينام كي يصحو مبكراً في السادسة.. ليعيد الكرة مرة أخرى فى يوم منسوخ من الأمس.
على ذلك منذ عشرين سنة.
وعلى نفس حاله الكثيرين من الناس الذي يدورون في حلقة مغلقة منذ سنوات وسنوات فصارت كل أيامهم نسخة من بعضها وفي أحيان يأتي الملل نتيجة الفراغ القاتل.. والرغبات المتاحة وعدم تحمل المسئولية.. والرفاهية الزائدة عن اللازم.
وهذا النوع من الملل أخطر بكثير من الناتج عن الإنشغال والأعباء الحياتية.
كيف تتخلص من الروتين والملل؟
هذه خطوات عملية لمن يريد أن يقضي تماماً على الشعور بالملل.
1- أن يبدأ الفرد يومه بذكر الله والصلاة والأذكار المأثورة وغيرها من الوسائل التي تقرب الى الله سبحانه وتعالى.
2- محاولة الوصول الى سبب الشعور بالملل عند الشخص فإذا عرف الداء عرف الدواء.
3- مارس أي نوع من أنواع الرياضة مهما كانت بسيطة فالرياضة هي دواء الكسل والخمول وتنشط العقل والجسد وتبث الحيوية فى البدن
4- التواصل الإجتماعي مع الناس بشكل مستمر، ومشاركتهم المناسبات وتبادل الآراء والنقاش معهم بشكل إيجابي.
5- التردد على أهل العلم والمعرفة حتى لو مرة واحدة شهرياً فعندهم ما يجدد النشاط الذهني وينمي العقل.
6- ممارسة العمل اليومي بشكل متجدد من أول الخروج من المنزل وحتى الرجوع إليه.
7- القراءة بشكل مستمر فلا تخرج من بيتك إلا ومعك كتاب جديد تقرؤه - ولا تدع يوما يمر عليك دون قراءة .
8- الترفيه عن النفس من فترة الى أخرى ( الرحلات، الزيارات، أو أي نشاط ترفيهي مسلياً مهما كان صغيراً).
9- الحصول على الجديد في الشهادات العلمية والتقنية التي تفيدك في العمل وترتقي بك في درجات الوظيفة.
10- ضع هدفك نصب عينيك أبداً بالتخطيط لأي شيء تريد تحقيقه حتى لو كانت أجازة تقضيها فهذه المشاريع والأهداف تعطيك دافع الاستمرار وطرد الملل من حياتك.
11- لا تترك الماضي يثقل كاهلك: توقف عن إضاعة الساعات الطويلة فى جلد الذات على التصرفات في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة، فتخلص من سلبيات الماضي.. وركز على الحاضر.
12- قرر بأن لا تتوقع أي شيء: المقصود هنا ألا تعلق حياتك بأمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث إنك لا تستمع بأوقاتك الحالية، فعش هذه اللحظة ولا تعكر صفوها بالقلق على ما بعدها.
13- لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك: اعمل جاهداً على تحقيق أمانيك حتى لو تعرضت للفشل فلا تجعل ذلك يسبب لك الملل وانهض بنفسك وواصل السعي لتحقيق النجاح.
14- رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعى إليه في الحياة: خصص وقت أكبر لأمور تشعرك بالسعادة، ولا تحاول إضاعة وقتك مع أناس لا تتفهم معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.
15- اعتني بنفسك: إذا بدأت بالعناية بنفسك جسدياً من حيث اهتمامك بشعرك، وأسنانك، وبشرتك، ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
16- ابحث عن متعة جديدة كل يوم: اهتم بالأمور الصغيرة وملاحظة أشياء جميلة في حياتك، فهناك أشياء جميلة حتماً في حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور بالسعادة وتخلصك من الملل والروتين.
لك أن تتمتع برائحة القهوة في الصباح وضحكات الأطفال، وصوت الماء وهو يسقط على رأسك وأنت تستحم، وإيقاع أقدامك على السلم وغيرها من الأمور البسيطة واللطيفة التى تجدد دماء الحياة .
17- متع نفسك بالإسترخاء: إبدأ بتخصيص (5) دقائق كل يوم للتأمل والإسترخاء، فهذا مفيد إفادة عظيمة لك ولأعصابك.
18- استغرق وقتاً:
استغرق وقتا في التفكير.. فهو مصدر القوة
استغرق وقتا في اللعب.. فهو سر الشباب
استغرق وقتا في القراءة.. فهي نافورة الحكمة
استغرق وقتا في الصلاة.. فهي أعظم قوة على الأرض
استغرق وقتا في الحب.. فهو نعمة الهية
استغرق وقتا في الصداقة.. فهي طريق السعادة
استغرق وقتا في الضحك.. فهو موسيقى الروح
استغرق وقتا في تقديم العطاء.. فهو الطريق لعدم الأنانية
استغرق وقتا في العمل.. فهو ثمن النجاح.
وللحديث بقية للدكتور محمد السيد
كاتب ومحاضر في التنمية البشرية